দুঃসংবাদে নিজেদের শান্ত হওয়ার সুযোগ দিতে হবে

মনোচিকিৎসক আহমেদ হেলালের ‘মনের ওপর চাপ কমান’ বই নিয়ে পাঠচক্র করেছে চাঁপাইনবাবগঞ্জ বন্ধুসভা। ৯ এপ্রিল জেলা শহরের সাধারণ পাঠাগারে এটি অনুষ্ঠিত হয়।

পাঠচক্রে বইটি নিয়ে আলোচনা করেন বন্ধু আসেফ উৎস। তিনি মানসিক চাপ, আকস্মিক দুঃসংবাদে মৃত্যু, রাগ কমানোর কলাকৌশল ইত্যাদি বিষয় নিয়ে আলোচনা করেন। আসেফ উৎস বলেন, ‘প্রায় চার দশক আগে মার্কিন গবেষক জে এ এইচ ডেভিস ১৭০টি আকস্মিক মৃত্যুর ওপর গবেষণা করে জানিয়েছিলেন, ২৭ শতাংশ মৃত্যুর সঙ্গে আকস্মিক মানসিক আঘাত বা অপ্রত্যাশিত নেতিবাচক ঘটনার সম্পর্ক আছে। হঠাৎ কোনো দুঃসংবাদের মুখোমুখি হলে আমাদের নিজেদের শান্ত হওয়ার সুযোগ দিতে হবে। বন্ধু ও আত্মীয়স্বজনদের সঙ্গে থাকতে হবে। খাওয়াদাওয়া বন্ধ করা যাবে না। অতীতের দীর্ঘমেয়াদি রোগ থাকলে নিয়মিত ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে চিকিৎসা অব্যাহত রাখতে হবে।’

আসেফ উৎস আরও বলেন, রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। রাগ নিয়ন্ত্রণ করার প্রকৃত মানে হচ্ছে রাগের ঘটনার প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গির ইতিবাচক পরিবর্তন। আবার প্রযোজ্য ক্ষেত্রে যুক্তিগ্রাহ্য রাগের প্রকাশও করতে হবে। বলা হয়, যুক্তি রাগকে পরাজিত করে। তাই রাগের লাগাম হিসেবে যুক্তির বিকল্প নেই। কারও ওপর বা কোনো ঘটনার ওপর রাগ করলে ভেবে দেখুন, ঘটনাটি কেন ঘটেছে। আপনার রাগ করার যথার্থ কারণ থাকলেও যুক্তির প্রয়োগে সেই কারণটিকে এক পাশে সরিয়ে রাখতে পারেন। রাগের ঘটনা ঘটলে নিজেদের শরীরকে কিছুটা শিথিল করে ফেলতে হবে। বড় বড় শ্বাস নিতে হবে, কোনো গঠনমূলক ছোট বাক্য, যেমন ‘ঠিক আছে’, ‘শান্ত হও’ বারবার উচ্চারণ করতে হবে। মাঝেমধ্যে প্রিয়জনদের সঙ্গে সময় কাটাতে হবে। তাদের নিয়ে অবসরে ঘুরে বেড়াতে হবে। আরেকটি বিষয় মনে রাখতে হবে, অভিভাবকেরা কখনোই শিশুদের সামনে রাগ করবেন না।

এ সময় আরও উপস্থিত ছিলেন উপদেষ্টা আনোয়ার হোসেন, আজিজুর রহমান, জহিরুল ইসলাম, সভাপতি আরাফাত মিলেনিয়াম, সাধারণ সম্পাদক মাসরুফা খাতুন, যুগ্ম সাধারণ সম্পাদক নাফিউল হাসান, সহসাংগঠনিক সম্পাদক জাহিদ হাসান, প্রচার সম্পাদক নাজিফা আনজুম, জেন্ডার ও সমতাবিষয়ক সম্পাদক জুবায়ের আহমেদ, পরিবেশ ও সমাজকল্যাণ সম্পাদক রাকিবুল হাসান, কার্যনির্বাহী সদস্য আহমেদ ওয়ালিদ, সিফা বিনতে হাবিবসহ অন্য বন্ধুরা।

সভাপতি, চাঁপাইনবাবগঞ্জ বন্ধুসভা